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你的鹽分攝取量超標了嗎？一天只能攝取6公克鹽而已
吃太鹹會讓人體對水份產生渴求，可能導致水腫、頻尿、血壓升高；高血壓是心血管疾病、中風、關節炎及胃癌等危險因子。
健康成人每天只能攝取6g鹽，你是否也過量了呢？
鈉含量 & 鹽含量，到底有什麼不一樣？
還有什麼方法可以降低鹽分攝取量呢？
54.9%的日本人 自覺鹽分攝取超量 但卻無計可施？！
隨著近年來生活方式的改變，飲食習慣急劇變化。外出用餐的機會越來愈多，導致營養平衡的自我控制變得更加困難。我們應該提高自己的健康意識，來守護自己的健康。
日本厚生勞働省建議，日本成年男性每日鹽分建議攝取量應少於8.0g，而女性則應少於7.0g。然而，實際上的鹽分攝取量為男性10.8g，女性9.1g；是WHO建議攝取量的2倍之多。
回診前的衝刺．一週斷鹽法幫你適應減鹽生活
日本聖光ヶ丘醫院的渡邊尚彥醫師，發明「斷鹽法」，要求高血壓病患在每月複診前一週「斷鹽」。這一週內，每天的鹽分攝取量都必需控制在6g以下，所有含鈉的調味料都不能添加。
就跟考前衝刺一樣，為了複診的數據漂亮，大部分的病患都會很認真的「斷鹽」。一週內的訓練，會讓人習慣吃清淡食物，就算一週後恢復正常飲食，也會自然吃得比較不鹹哦！
鹽份攝取量與偏頭痛的關係
鹽和偏頭痛可能是有關係的！
報導指出，鹽份攝取量偏少的人更容易引起偏頭痛。
但目前沒有證據證明，直接提高鹽份攝取量就能改善偏頭痛。
研究只是指出鈉攝取量與偏頭痛有關連，
但背後的機制及影響因子，仍待進一步研究解釋說明。
砧板跟臉一樣都需要深度清潔…好好用鹽就能輕鬆辦到！
家裡的砧板都只是用清潔劑刷洗而已嗎？這樣是不夠的。
砧板跟臉一樣，都需要定期地深度清潔一下，
不管是木頭，還是塑膠的砧板，都能用"鹽"來好好清洗清毒一下。
日本有1千萬人有高血壓 為何「減鹽」達不到效果呢？！
高血壓是生活習慣病，也認為是日本的國民病，患者逐年增加。日本平成26年調查推估有1,010萬8,000人正持續接受高血壓的治療。預防高血壓，多半認為「減鹽」是最有效的方式。
只有三成民眾知道 每日鹽建議攝取量是6公克
僅有3成受訪者知道「每日鹽建議攝取量為6公克」及「1公克鹽=400毫克鈉」，顯示民眾在這方面的知識仍稍嫌不足。另外，會注意食物營養標示中鈉含量者也只有約6成，顯示減鹽教育還需加強推廣。
