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懷孕期間 為何要減鹽？要怎麼做？來看看日本的報導
想了解為什麼懷孕期間，都會被要求要吃清淡一點？
為什麼懷孕的人，飲食減鹽那麼重要？吃重鹹一點，會有什麼影響？
有什麼方式可以簡單達到減鹽呢？
點進去看內文就對了！
日本2016年十大死因 高血壓相關死因就有四項
日本平成28年(西元2016年)的十大死因裡，與「高血壓」相關之死因就佔了四項。
這四項的死人人數佔比合計達26.8%，已經非常逼近十大死因第一名的惡性腫瘤死亡人數佔比 (28.5%)，且遠遠超過肺炎的9.1%。
高血壓讓人不自覺的逐漸失去健康，一旦不適才發現時，可能早已為時已晚，所以才被稱為沉默殺手 (Silent Killer)。
緩慢減鹽容易失敗 減鹽要一次到位！聽聽日本專家怎麼說
高血壓的改善，絕對有必要努力改善飲食。 具體而言，就是「減鹽」。然而，過去經常大量調味的人很難逐漸減輕它們。相反，最好是一次就減少鹽的量來習慣。
來看看那些方法可以幫助快速減鹽。
減鹽背後的原因 男女大不同
日本TPC Marketing Research，針對30-70歲具減鹽意識並有使用減鹽產品的消費者做調查。
結果顯示，促進減鹽的原因，男女大不同。男性主要是為了「預防或改善高血壓」，而女性則是為了「未來的健康做準備」。
日本減鹽食品市場持續擴大 預計2020年將達到904億日圓的規模
2017年日本減鹽食品市場成長10.5%，市場規模達到686億日圓。預計將在2020年，達到904億日圓的規模 (預估將較2017年成長31.8%)。
你的鹽分攝取量超標了嗎？一天只能攝取6公克鹽而已
吃太鹹會讓人體對水份產生渴求，可能導致水腫、頻尿、血壓升高；高血壓是心血管疾病、中風、關節炎及胃癌等危險因子。
健康成人每天只能攝取6g鹽，你是否也過量了呢？
鈉含量 & 鹽含量，到底有什麼不一樣？
還有什麼方法可以降低鹽分攝取量呢？
54.9%的日本人 自覺鹽分攝取超量 但卻無計可施？！
隨著近年來生活方式的改變，飲食習慣急劇變化。外出用餐的機會越來愈多，導致營養平衡的自我控制變得更加困難。我們應該提高自己的健康意識，來守護自己的健康。
日本厚生勞働省建議，日本成年男性每日鹽分建議攝取量應少於8.0g，而女性則應少於7.0g。然而，實際上的鹽分攝取量為男性10.8g，女性9.1g；是WHO建議攝取量的2倍之多。
回診前的衝刺．一週斷鹽法幫你適應減鹽生活
日本聖光ヶ丘醫院的渡邊尚彥醫師，發明「斷鹽法」，要求高血壓病患在每月複診前一週「斷鹽」。這一週內，每天的鹽分攝取量都必需控制在6g以下，所有含鈉的調味料都不能添加。
就跟考前衝刺一樣，為了複診的數據漂亮，大部分的病患都會很認真的「斷鹽」。一週內的訓練，會讓人習慣吃清淡食物，就算一週後恢復正常飲食，也會自然吃得比較不鹹哦！