日本2016年十大死因高血壓相關死因就有四項

高血壓讓人不自覺的逐漸失去健康，一旦不適才發現時，可能早已為時已晚，所以才被稱為沉默殺手 (Silent Killer)。

血壓持續增加的狀況下，會讓血管逐漸變厚且失去彈性，而導致動脈硬化。而動脈硬化會增加心肌梗塞、腦梗塞、腦出血、蛛網膜下腔出血等心血管疾病及腎功能衰竭、主動脈瘤等疾病風險。

日本平成28年(西元2016年)的十大死因裡，與「高血壓」相關之死因就佔了四項。

這四項的死亡人數佔比合計達26.8%，已經非常逼近十大死因第一名的惡性腫瘤死亡人數佔比 (28.5%)，且遠遠超過肺炎的9.1%。

而這四項分別是第2名的心血管疾病、第4名的腦血管疾病、第7名的腎功能衰竭及第9名的大動脈瘤。

可見得控制血壓，對維持健康是很重要的人生課題。

造成高血壓的原因，除了鹽分攝取過量對外，還有飲食習慣不佳、運動不足、抽煙喝酒及壓力…等。保持良好生活習慣，並減少鹽分攝取，才能遠離高血壓。此外，也要養成定期測量血壓的習慣，才能即時控制。

美國心臟協會於2017年發布高血壓標準值的最新治療指引，重新定義血壓達130/80毫米汞柱以上即為高血壓。指引主要撰寫者Paul Whelton表示，一旦血壓達到130/80，「出現心臟併發症的風險就是血壓正常者的2倍」。此時表示健康已經亮黃燈，需要積極控制。

鹽分攝取方面，依據衛生福利部建議，每日鈉的總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克的鹽）。此外，還可以多攝取蔬菜水果來充每日鉀的攝取量，鉀能推持電解質平衡，幫助身體的鈉排出。根據2013年世界衛生組織發表的飲食準則，建議每日鉀的攝取量應達3510毫克。

(註：若患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能欠佳者，還是要諮詢醫生做飲食的確認才行唷！)

參考資料：

日本2016年十大死因 高血壓相關死因就有四項